Wissen, wo du stehst.
Training ohne Messwerte ist Raten mit Aufwand. Im Check-Up erheben wir Körperzusammensetzung, Kraft und Ausdauer nach einem festen Schema und bauen deinen Plan darauf auf. Beim nächsten Mal siehst du schwarz auf weiß, was er gebracht hat.
Drei Messungen und was daraus wird.
Körperzusammensetzung
Die Körperanalyse per Bioimpedanzanalyse zeigt, woraus dein Gewicht besteht. Für die Planung deines Trainings ist das die interessantere Zahl als das Gewicht selbst.
Kraft
Standardisierte Kraftwerte als Ausgangspunkt für deine Trainingslasten. Beim nächsten Mal siehst du direkt, was sich getan hat.
Ausdauer
Wie belastbar bist du aktuell? Der Wert bestimmt mit, wie wir Umfang und Intensität deines Plans ansetzen.
Dein Trainingsplan
Aus den Messwerten entsteht kein Datenblatt, sondern ein Plan. Er sagt dir, was du trainierst, wie oft und mit welcher Last.
Warum die Waage allein dich in die Irre führt.
Ein Gewicht ist nur eine Zahl. Sie sagt nichts darüber, woraus dieses Gewicht besteht. Zwei Menschen können gleich viel wiegen und dabei völlig unterschiedlich zusammengesetzt sein.
Gemessen wird per Bioimpedanzanalyse. Ein schwaches, nicht spürbares Signal läuft durch deinen Körper. Muskulatur, Fett und Wasser setzen ihm unterschiedlich viel Widerstand entgegen, und daraus lässt sich deine Zusammensetzung ableiten. Das Ergebnis ist eine belastbare Näherung; entscheidend ist ohnehin die Entwicklung über die Zeit, und die zeigt sich zuverlässig, solange immer gleich gemessen wird.
Im Training wird das schnell praktisch: Wer Muskulatur aufbaut und gleichzeitig Fett verliert, sieht auf der Waage oft wochenlang gar nichts. Ohne Körperanalyse wirkt das wie Stillstand, obwohl genau das passiert, was passieren soll. Mit ihr wird der Fortschritt sichtbar und dein Plan bekommt eine Grundlage, auf der sich steuern lässt.
Eine Stunde, drei Schritte.
- Messen
Wir erheben deine Werte zu Körperzusammensetzung, Kraft und Ausdauer, jedes Mal auf dieselbe Weise. Nur so sind die Termine untereinander vergleichbar.
- Einordnen
Wir gehen die Zahlen mit dir durch und ordnen sie ein. Du erfährst, was sie für dein Ziel bedeuten und was nicht.
- Plan anpassen
Dein Trainingsplan wird auf den neuen Stand gebracht. Er wird weiterentwickelt, nicht einfach verlängert.
Der Check-Up ist die Standardausstattung.
Für die Steuerung deines Trainings reicht er in aller Regel. Wer mehr will, etwa Trainingszonen aus einem Laktatstufentest oder Messungen zu Schnelligkeit und Sprungkraft, ist in der Leistungsdiagnostik richtig.
Was vorher oft gefragt wird.
Was genau ist die Körperanalyse?
Sie ist der Teil des Check-Ups, der deine Körperzusammensetzung erfasst, gemessen per Bioimpedanzanalyse. Zwei Menschen mit demselben Gewicht können völlig unterschiedlich zusammengesetzt sein. Und wenn du aufbaust und gleichzeitig Fett verlierst, steht die Waage still, obwohl sich einiges getan hat. Genau das macht die Körperanalyse sichtbar.
Wie funktioniert die Bioimpedanzanalyse?
Ein schwaches, nicht spürbares elektrisches Signal läuft durch deinen Körper. Muskulatur, Fett und Wasser setzen ihm unterschiedlich viel Widerstand entgegen, daraus lässt sich deine Zusammensetzung ableiten. Die Messung dauert einen Moment und tut nicht weh.
Ist der Check-Up dasselbe wie der Starttermin?
Nein. Der Starttermin ist dein kostenloser Einstieg: Wir sprechen über Ziele und Vorgeschichte, schauen uns erste Bewegungen an und du lernst Studio und Team kennen. Der Check-Up liefert danach die Messwerte, aus denen dein Trainingsplan entsteht.
Was ist der Unterschied zur Leistungsdiagnostik?
Der Check-Up ist die kompakte Standard-Diagnostik fürs Training: wiederkehrende, standardisierte Messungen, die deinen Trainingsplan steuern. Die Leistungsdiagnostik geht tiefer, mit eigenen Terminen, mehr Parametern nach deinem Profil und einer statistischen Auswertung mit Einordnung deiner Ergebnisse.
Brauche ich dafür eine Mitgliedschaft?
Nein. Den Check-Up kannst du einzeln buchen, auch ohne Mitgliedschaft. Den Preis siehst du direkt bei der Terminbuchung.
Wie lange dauert der Termin?
Eine Stunde. Darin sind Messung, Besprechung und die Anpassung deines Plans enthalten.
Wie oft sollte ich das machen?
Das hängt von deinem Ziel und deinem Trainingsumfang ab. Sinnvoll ist ein Abstand, in dem sich überhaupt etwas verändern konnte. Wir schlagen dir beim Termin einen Rhythmus vor.
Erst messen, dann trainieren.
Beim kostenlosen Starttermin klären wir deine Ziele. Der Check-Up liefert danach die Zahlen, aus denen dein Plan entsteht.