9:00 – 9:45 Intensität 1 von 3: sanft
Rückenfit
Funktionelles Rumpftraining mit Kräftigungs- und Dehnübungen für mehr Beweglichkeit und Stabilität im Alltag.
Kraft & Fitness Kurse & Reha-Sport
Gemeinsam trainieren. Immer angeleitet.
Vom Reha-Sport mit Verordnung bis zur HIT Power-Hour: Du findest die Gruppe, die zu deinem Level passt. Vorne steht jemand vom Fach.
Der Wochenplan
Kursplan als PDFMontag
10:00 – 10:45 Intensität 1 von 3: sanft
Reha-Sport
Ärztlich verordnete Bewegungstherapie in der Gruppe: Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer behutsam aufbauen, angepasst an dein Beschwerdebild.
Reha-Sport 17:30 – 18:15 Intensität 1 von 3: sanft
Achtsamkeit & Entspannung
Techniken zur bewussten Stressregulation für mehr Körperwahrnehmung und Gelassenheit.
Entspannung & Stressbewältigung 18:20 – 19:05 Intensität 2 von 3: moderat
Pilates
Kontrollierte Übungen zur Kräftigung der tiefen Rumpfmuskulatur und Schulung der Körperwahrnehmung.
Kraft & Fitness 19:10 – 19:55 Intensität 3 von 3: intensiv
Vinyasa Yoga
Fließende Yoga-Sequenzen im Atemrhythmus: kräftigt die Körpermitte und fördert die Beweglichkeit.
Beweglichkeit & KontrolleDienstag
8:15 – 9:00 Intensität 2 von 3: moderat
Faszien-Fit
Faszien übertragen Kräfte, speichern Energie und beeinflussen Schmerzempfinden. Dehnung, Kräftigung und Selbstmassage bringen das Gewebe in Balance.
Beweglichkeit & Kontrolle 16:00 – 16:45 Intensität 1 von 3: sanft
Reha-Sport
Ärztlich verordnete Bewegungstherapie in der Gruppe: Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer behutsam aufbauen, angepasst an dein Beschwerdebild.
Reha-Sport 17:00 – 17:45 Intensität 1 von 3: sanft
Reha-Sport
Ärztlich verordnete Bewegungstherapie in der Gruppe: Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer behutsam aufbauen, angepasst an dein Beschwerdebild.
Reha-Sport 18:00 – 18:45 Intensität 1 von 3: sanft
Reha-Sport
Ärztlich verordnete Bewegungstherapie in der Gruppe: Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer behutsam aufbauen, angepasst an dein Beschwerdebild.
Reha-Sport 19:00 – 19:55 Intensität 3 von 3: intensiv
HIT Power-Hour
Klassisches High-Intensity-Training: kurze, intensive Belastungsphasen im Wechsel mit kurzen Pausen.
Ausdauer & IntensitätMittwoch
9:00 – 10:00 Intensität 1 von 3: sanft
Fokus: Gelenkgesundheit
Jede Woche eine Körperregion im Fokus: Schulter, Rücken, Hüfte oder Knie. Kräftigung, Mobilisation und saubere Technik für alle, die dort im Alltag an Grenzen stoßen.
Beweglichkeit & Kontrolle Kraft & Fitness 17:00 – 17:45 Intensität 1 von 3: sanft
Reha-Sport
Ärztlich verordnete Bewegungstherapie in der Gruppe: Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer behutsam aufbauen, angepasst an dein Beschwerdebild.
Reha-Sport 18:00 – 18:45 Intensität 2 von 3: moderat
Bauch-Beine-Po
Der Klassiker mit Fokus auf die Körpermitte: intensive Übungen für Bauch, Beine und Po, funktionell aufgebaut für Stabilität und Haltung im Alltag.
Kraft & Fitness 19:00 – 20:00 Intensität 2 von 3: moderat
Zumba®
Workout, das sich wie Party anfühlt: lateinamerikanische Rhythmen treffen Ganzkörpertraining. Keine Tanzerfahrung nötig.
Ausdauer & IntensitätDonnerstag
16:25 – 17:25 Intensität 2 von 3: moderat
Yoga meets Faszien
Kombination aus Yoga und Faszientraining für mehr Beweglichkeit, Körpergefühl und innere Balance.
Beweglichkeit & Kontrolle 17:30 – 18:15 Intensität 1 von 3: sanft
Stretch & Relax
Ruhige Bewegungen und achtsame Atmung lockern verspannte Muskulatur. Eine Einheit zum Abschalten.
Beweglichkeit & Kontrolle Entspannung & Stressbewältigung 19:00 – 19:50 Intensität 2 von 3: moderat
Krafttraining 101
Die Grundmuster des Krafttrainings von Grund auf: Technik lernen, Logik verstehen, im eigenen Training durchstarten. Ohne Vorkenntnisse.
Kraft & FitnessFreitag
11:10 – 12:00 Intensität 2 von 3: moderat
Fit & Stabil
Kräftigung und Dehnung rund um die Wirbelsäule: für eine aufrechte Haltung und mehr Stabilität im Alltag.
Kraft & Fitness 15:00 – 15:45 Intensität 1 von 3: sanft
Reha-Sport
Ärztlich verordnete Bewegungstherapie in der Gruppe: Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer behutsam aufbauen, angepasst an dein Beschwerdebild.
Reha-Sport 16:00 – 16:55 Intensität 3 von 3: intensiv
Total Body Power
Intensive Ganzkörperkräftigung mit Körpergewicht und funktionellem Equipment, in wechselnden Übungskombinationen.
Kraft & Fitness 17:00 – 17:55 Intensität 3 von 3: intensiv
HIT Power-Hour
Klassisches High-Intensity-Training: kurze, intensive Belastungsphasen im Wechsel mit kurzen Pausen.
Ausdauer & IntensitätStand: August 2026. Kurzfristige Änderungen kündigen wir im Studio und auf Instagram an. Im Zweifel ruf kurz durch.
Reha-Sport
Reha-Sport: ärztlich verordnet, von der Krankenkasse bezahlt.
Nach Verletzung oder Erkrankung baust du im Reha-Sport deine Belastbarkeit Schritt für Schritt wieder auf: in der Gruppe, fachlich angeleitet, an dein Beschwerdebild angepasst. Mehrere Gruppen pro Woche geben dir die Wahl. Dazu kommt eine Herzsportgruppe mit ärztlicher Verordnung.
- Verordnung vom Arzt
Dein Hausarzt, Orthopäde oder die Reha-Klinik stellt die Verordnung für Rehabilitationssport aus.
- Genehmigung durch die Krankenkasse
Die Verordnung reichst du selbst bei deiner Krankenkasse ein, sie genehmigt vor Beginn. Wir helfen bei Fragen.
- Termin bei uns
Ruf uns an oder komm vorbei: Wir finden die Gruppe, die zu deinem Beschwerdebild und deinem Wochenplan passt.
- Loslegen
Die genehmigten Einheiten trägt deine Krankenkasse. Danach kannst du weitermachen, zum Beispiel mit dem Therapie-Add-On: vergünstigt für Patient:innen des Physio-Team Gnarrenburg und monatlich kündbar.
Du bist unsicher, ob Reha-Sport für dich passt oder wie du an die Verordnung kommst? Ruf an, wir erklären dir den Weg in fünf Minuten.
04763 945 56 92Lust auf einen Kurs? Komm einfach vorbei.
Beim kostenlosen Starttermin findest du heraus, welcher Kurs zu dir passt. Oder frag uns per Telefon oder WhatsApp.