Essen, das in deinen Alltag passt.
Schichtdienst, Baustelle, Büro, Familie: Ein Ernährungsplan, der das nicht kennt, hält keine zwei Wochen. Wir fangen bei deinem Alltag an und suchen die Änderungen, die dort wirklich funktionieren.
Vier Ziele, ein Vorgehen.
Aufbauen
Wer Muskeln aufbauen will, muss essen. Wir schauen, ob dein Alltag das hergibt, und wo du realistisch nachlegen kannst.
Abnehmen
Ein Defizit, das du durchhältst, schlägt jede Radikalkur. Wir suchen die Stellschrauben, die dich am wenigsten kosten.
Leistung
Was du vor und nach dem Training isst, entscheidet mit über Belastbarkeit und Erholung. Das lässt sich planen.
Einfach besser essen
Ohne Ziel auf der Waage, dafür mit mehr Energie im Tag. Auch das ist ein guter Grund für einen Termin.
Eine Stunde, drei Schritte.
- Bestandsaufnahme
Wir schauen uns an, wie du heute isst: Arbeitszeiten, Einkauf, Kochen, Auswärtsessen. Ohne erhobenen Zeigefinger.
- Ziel festlegen
Was soll sich ändern und bis wann? Ein klares Ziel macht den Unterschied zwischen guten Vorsätzen und einem Plan.
- Schritte, die du umsetzt
Wir entwickeln wenige konkrete Änderungen statt einer kompletten Umstellung. Was du nicht durchhältst, bringt nichts.
Training und Ernährung ziehen am selben Strang.
Wer bei uns trainiert, bekommt die Beratung nicht als Extra daneben, sondern abgestimmt auf den Trainingsplan. Und im Check-Up siehst du schwarz auf weiß, ob sich etwas bewegt hat.
Ehrlich beantwortet.
Brauche ich dafür eine Mitgliedschaft?
Nein. Die Ernährungsberatung kannst du einzeln buchen, auch ohne Mitgliedschaft. Den Preis siehst du direkt bei der Terminbuchung.
Wie lange dauert ein Termin?
Eine Stunde. Das reicht für eine Bestandsaufnahme und die ersten konkreten Schritte. Ob du danach weitere Termine willst, entscheidest du.
Bekomme ich einen fertigen Ernährungsplan?
Wir arbeiten lieber an deinen Gewohnheiten als an einem Blatt Papier, das nach zwei Wochen im Schrank liegt. Wenn feste Vorgaben dir helfen, halten wir sie schriftlich fest.
Muss ich alles umstellen?
Nein. Meistens sind es wenige Punkte, die den Unterschied machen: die Menge an Eiweiß, die Verteilung über den Tag, oder das, was auf der Arbeit realistisch möglich ist. Der Rest darf bleiben, wie er ist.
Ich habe eine Erkrankung. Kann ich trotzdem kommen?
Unsere Beratung richtet sich an Gesunde, die ihren Alltag und ihr Training verbessern wollen. Wenn eine Erkrankung eine ernährungstherapeutische Behandlung nötig macht, ist das ein eigenes Fachgebiet: Bitte sprich das mit deiner Ärztin oder deinem Arzt ab.
Fang mit einem Termin an.
Eine Stunde reicht, um deinen Alltag anzuschauen und die ersten Schritte festzulegen. Alles Weitere entscheidest du danach.