Zehn Stunden Baustelle oder Schreibtisch: Dein Rücken macht das nicht ewig mit.
Du brauchst einen Rücken, der deiner Arbeit gewachsen ist. Daran arbeiten wir: mit Kraft, Plan und Leuten, die verstehen, was du den ganzen Tag machst.
Dein Rücken braucht Belastung, keine Schonung.
Bei den allermeisten Rückenschmerzen ist Bewegung der Weg raus. Kraftaufbau und dosierte Belastung gehören zu den am besten untersuchten Mitteln gegen wiederkehrende, unspezifische Rückenschmerzen. Schonen, warten und hoffen funktioniert selten.
Du bekommst einen Aufbau, der zu deiner Arbeit passt: Wer täglich hebt, braucht etwas anderes als jemand, der zehn Stunden sitzt. Das klären wir am Anfang, dann wird trainiert, angeleitet und nachgemessen.
Drei Bausteine für einen belastbaren Rücken.
Gesteuertes Krafttraining
Rumpf, Hüfte, Rücken: Wir bauen die Muskulatur auf, die dich im Arbeitsalltag unterstützt, mit sauberer Technik und nachvollziehbarer Steigerung.
Kurse mit Fokus Rücken
Rückenfit am Montagmorgen, Fit & Stabil am Freitag: angeleitete Einheiten für Haltung und Stabilität, als Ergänzung oder Einstieg.
Therapie in Reichweite
Die Physiotherapie und dein Training können im selben Haus stattfinden: kurze Wege, abgestimmte Pläne. Und mit dem Therapie-Add-On trainierst du als Patient:in des Physio-Team Gnarrenburg vergünstigt weiter.
Klartext für Vielarbeiter.
Ich habe keine Zeit für drei Termine pro Woche.
Brauchst du auch nicht. Wir planen dein Training so, dass es in deinen Arbeitsalltag passt, auch mit Schichtdienst. Geöffnet haben wir Montag bis Freitag von 8 bis 21:30 Uhr, samstags bis 15 Uhr und sonntags vormittags.
Muss ich erst zum Arzt?
Bei akuten, starken oder ausstrahlenden Beschwerden: ja, bitte erst ärztlich abklären. Bei den typischen, wiederkehrenden Rückenschmerzen aus Belastung und einseitiger Haltung kannst du direkt bei uns starten. Die Anamnese am Anfang gehört immer dazu.
Ist das nicht einfach wieder „Rückenschule“?
Nein. Ein belastbarer Rücken braucht vor allem Kraft. Deshalb arbeiten wir mit gesteuertem Krafttraining, ergänzt um Beweglichkeit und Alltagsstrategien: angeleitet und mit Plan.
Zahlt das jemand mit?
Möglich: Arbeitgeber können zertifizierte Gesundheitsmaßnahmen steuerfrei bezuschussen, Krankenkassen fördern zertifizierte Präventionskurse. Sprich uns an. Und wenn dein Betrieb Interesse an Firmenfitness hat, bring deinen Chef mit.
Fang an, bevor der Rücken entscheidet.
Kostenloser Starttermin: Wir schauen uns deine Situation an, du lernst uns kennen. Danach weißt du, ob unser Weg zu dir passt.